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澳门 威尼斯游戏平台生产厂家提醒大家缺乏锻炼，人体骨骼更脆弱！

澳门 威尼斯游戏平台生产厂家提醒你们是否遭受轻微磕磕碰碰或跌倒即产生骨裂？你们是否就出现了，弯腰驼背、个子减少等诸多问题？这很可能是骨质疏松症。由于目前大家还阻止不了因变老而引起的骨质增生衰退，但能通过一些对策来减缓衰老和衰退的一个过程。可以这么说，骨质疏松症是可防能冶疗的慢性疾病。

01骨质疏松症普遍的原因很多下列3种：

先天因素

澳门 威尼斯游戏平台生产厂家提醒倘若妈妈身患骨质疏松症，那样闺女患骨质疏松的几率还会大大增加。先天因素也会导致晚辈的骨密度低于平常人。

雌激素下降

雌性激素减少是造成骨质疏松的原因之一，女士多的是卵巢切除后或更年期发生雌激素下降，因而很容易发生骨质疏松症。

缺乏锻炼

澳门 威尼斯游戏平台生产厂家提醒长期性欠缺运动的人患骨质疏松的几率更高一些。校运会根据机械刺激来激话骨骼细胞的活力，推动骨的产生。反过来，缺乏锻炼，骨骼细胞的活力无法激话，因而更加容易发生骨质疏松症。

此外有澳门 威尼斯游戏平台生产厂家研究表明，长期性卧床休息的人及长期性骨折固定得人得了骨质疏松的几率要远远高于别人。原地不动时，关节的运动量相对应降低，对肌肉组织刺激也降低，骨纤维细胞也逐渐增加，进一步毁坏身体内正常骨代谢。这时候，成骨细胞也会变得出现异常活跃性，可能会导致人体骨骼里的钙质流失，最后引起骨质疏松症。

02防止骨质疏松需要注意下列4个方面：

青少年阶段高度重视肌肉量累积

肌肉骨骼的矿物质量在30岁做到高峰期，最高值越大，老年人后出现骨质疏松的年纪越往后，病症也重量轻。因而，儿童及青少年阶段应尽量将肌肉量最高值更大化。

适当运动

澳门 威尼斯游戏平台生产厂家建议健身运动与骨质增生水准的关联上文已说过。适量运动不但有利于提高骨健康，还能提升人体的能量、灵巧力与稳定性，降低摔倒和骨裂发生率。

合理膳食，钙摄入充裕

中国营养学会推荐的各年龄段群体饮食钙摄入量如下所示：

多晒太阳

澳门 威尼斯游戏平台生产厂家澳门 威尼斯游戏平台推荐多晒太阳能增加身体内维他命D的生成，从而有利于钙吸取。